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出品 | 康健
作者 | 胡鑫
编辑 | 吴施楠
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一样平常生涯 ya[中,我们{men}可以做许多事情来保持 chi[心脏的康健,好比『bi』每年「nian」坚持体检、多运动等等。不外,对心脏有益最简朴的方式是注重饮食习惯。据WebMD网站报道,意大利那不勒斯菲「fei」里德里克第二大《da》学研究职{zhi}员 Gabriele Riccardi 的一篇关于饮食习惯和心(xin)脏病研究解释,少吃盐(yan)和动物卵白,多吃植物类食物(尤其是‘shi’豆类)与降低心〖xin〗脏病风险有关。
从正常平衡的饮食结构来讲,牛肉、猪肉
若『ruo』是想要降低患心脏病的风险,研究 jiu[职员建议每周食用四份6.3盎司(约714克)的豆类来取代红肉。还可以〖yi〗在烹饪时,用橄榄【】油等植物脂肪取代黄油和其他动物油
除【chu】此之外,天天应当摄入14盎司 si[(约400克)的水果和蔬菜,以及1盎司(约28克)的坚果。选择全谷物、低血
对照特殊的是,适量 liang[食用全脂或{huo}低脂乳制品也对心脏有益,少量的奶酪和酸奶由于通过发酵作用,调治肠道菌群结构,对心脏似乎会起到「dao」某种珍爱作用,建议天天 tian[可‘ke’以吃不到2盎司(约56克)的奶酪和约莫〖mo〗7盎司“si”(约200克)的酸奶。
最后, Gabriele Riccardi 想要〖yao〗告诉人人:“天天请享受0.3盎司(约8.5克)的黑巧克力吧!一点点的《de》甜食带来的美意情,比忧郁体重增添和心脏《zang》问题的风险更主要。”
参考资料:
Plant-Based Diet Best for Your Heart
https://www.webmd.com/diet/news/20210707/plant-based-diet-best-for-your-heart#1
转载说{shuo}明(ming):本文转载自USDT生 sheng[意平台「tai」。
评论列表 (23条)
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刘松仁去年疑似中风摔倒,朽「xiu」迈得异常快,所幸有太太陪同,又有密友米雪陪他磨炼和养生,逐渐恢『hui』复康健。小白一脸蒙。
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图示:正经的异种移植从20世纪初开始,使用过许多种动物,最终猪成为最受亲睐的动物,是经过了许多考验和技术革命的。加油冲,铁粉永相随
2022-05-11 00:03:11
会上通报,2022年2月19日14时至2月20日14时,呼和浩特市报告新增本土新冠肺炎确诊病例60例,其中新城区11例、回民区6例、玉泉区7例、赛罕区19例、土左旗15例、武川县2例。新增确诊病例大多数从隔离管控人员核酸检测中发现,同时社会面发现的阳性病例数量在逐渐下降。不失所望
2021-07-21 00:01:13
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